Jonas Silva

Por Jonas de Andrade Silva - Fisioterapeuta do Instituto ATIVUS bem estar O tênis competitivo, mesmo no contexto amador, impõe elevada exigência física e neuromuscular aos atletas. Jogos consecutivos, mudanças de superfície, variações climáticas e intensidade elevada tornam indispensável a adoção de estratégias estruturadas de warm-up e recovery. Nesse cenário, a parceria com o Instituto ATIVUS bem estar tem sido um diferencial técnico relevante para a Liga. O warm-up vai além de um...

O saque é o gesto mais complexo e poderoso do tênis. Ele exige mobilidade, força, coordenação e timing perfeito. Mas também é o movimento que mais sobrecarrega o ombro, principalmente quando existe técnica inadequada ou fraqueza muscular. A biomecânica do saque envolve quatro fases principais: preparação, lançamento da bola, aceleração e desaceleração. Cada uma delas exige contribuições importantes do core, quadril, coluna torácica e cintura escapular. Quando o movimento não flui de forma...

Por Jonas de Andrade Silva – Instituto ATIVUS bem estar. O aquecimento é uma das etapas mais negligenciadas pelos tenistas, especialmente entre os praticantes recreativos. Porém, pesquisas mostram que o aquecimento adequado melhora desempenho, reduz risco de lesões e otimiza a resposta neuromuscular durante o jogo. O objetivo do aquecimento não é apenas “esquentar o corpo”, mas preparar músculos, articulações e sistema neuromotor para os movimentos específicos do tênis. Um bom protocolo...